Ännu ett träningspass avklarat.
Håller på att följa ett program från Iforms tidning för att komma upp i bra resultat för en halvmara. Har sprungit i flera år men aldrig kört något längre lopp och egentligen bara kört fem-sju km och sen känt att det varit bra. Men nu har jag alltså börjat med detta program. Det håller på i 30 veckor och jag har nu avslutat vecka 2. Det känns bra att ha nåt att följa så man vet innan redan när man vaknar eller kanske till och med dagen innan vad som ska göras på gymmet den dagen. För det är på rullband jag kör än så länge. Att springa utomhus på vintern har aldrig varit min grej men gjorde en deal med mig själv idag.
När termometern visar 10 grader för första gången, den dagen ska jag börja springa ute istället.
Dagens träning var alltså 30 minuter i 5 km tempo + uppvärmning och nedvarvning. 5 km tempo för mig är runt 10km/h. Då är jag ganska slut de sista minuterna och får kämpa med dem för att lyckas. Efter det blev det ben i 20 minuter.
Kvällen ska spenderas med egentid och vila. Börjar jobba 21.00-03.00 så lite sömn innan skadar inte.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar