Ett steg i rätt riktning. Språkprov den sjätte. Fasiken nervös bara jag tänker på det. Men den nervositeten ska jag ta tag i. Mer peppad then ever och har nu på allvar insett att jag verkligen måste ta tag i explosiviteten på fysiken. 2 km under 10 minuter är målet. Vet att det i sig inte är någon match men vill klara det utan att vara totalt död efteråt. Blev på pricken 2.01 km på 10 minuter på bandet igår. Började på en hastighet på 12km/h och var tvungen att stegra ändå upp till 14km/h för att nå 2:an. Kommer lägga mycket energi på just dessa två km de närmaste månaderna. Målet är att ligga på 13km/h i 2 km vilket skulle innebära en tid på 9,23 sek. Då har jag marginalen på min sida. Andra delen av fysprovet innebär att man ska dra en 77 kg tung dock på ett tekniskt rätt sätt. Vilket innebär att man ska använda benen mer än ryggen när man lyfter. Detta kommer jag träna med hjälp av marklyft, rodd, benböj och bålstabilitetsträning med avseende inför just denna uppgift. Tredje delen innebär en kombo där man ska slå en kullerbytta, hoppa över ett 76 cm högt hinder och krypa under detsamma. Om jag uppfattat det rätt. Detta på under 16 sek.
Härligt men lite mål i träningen =)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar