Träningen går bra och framåt

Efter att fått reda på att jag kom vidare i polishögskolans uttagning och ska göra fystesten i januari virrar många tankar omkring i huvudet. Hur ska jag på bästa sätt lägga upp träningen för att vara väl förberedd?? Vad jag hitills kör på är mångsidig träning där jag varierar med egentid på löpbandet där jag tränar intervaller, sist körde jag från 9,3 km/h - 15,4 km/h, backträning i trappor och långturer i lägre fart. Varvar med diverse gruppaktiviteter som body balance och box just nu, mest för att träna mig till bättre smidighet. Även styrketräning är ett givet inslag men inte alls på samma nivå som tidigare. Vill att kroppen ska orka prestera bättre på kondition och smidighet nästintill varje dag. Känns bra just nu. Kommer få ändra efter var jag befinner mig.

För övrigt är jag fortfarande Godisfri!!!!! Vet inte riktigt hur många dagar det är nu men ligger väl runt 30 tror jag. Det känns sjukt bra =0).

Crazy Love

Lätta steg. Perfekt luft. Perfekt temperatur. Precis rätt ställe. Att springa i Sydney med Stilla Havet endast två meter bredvid sig är en fantastisk känsla. Hittade dem mest romantiskt gångstigen upplyst endast av månen och stadens sken som pressade sig fram mellan trädallen som löpte längst vägen. Lukten av det salta från havet och doften av främmande växter och träd. Träden tog slut och en värld av lampor yttrade sig framför mig. Harbour Bridge och Operahuset i full glans med mörkret som enda skal. Lång trappa upp till Operahuset, fem vändor avklarade med stor känsla av glädje att jag befann mig i Sydney. Underbart. En timmes fantastisk löpning vars vyer jag sent kommer att glömma. Sydney 17 oktober 19.12-20.20. 20 grader 48% luftfuktighet. Crazy Love!

Traning

Har inte blivit sa mycket av hitills pa min resa. Men ska forsoka ge mig ut bade idag, imorgon och pa tisdag. Pa tisdag ska vi hyra en campingvan och bila i 17 dagar sa antar att det inte blir speciellt mycket traning da. Far forsoka ta lite promenader da och da mellan bilstoppen for att fa igang kroppen lite.

Gissa vad jag gör?

SVETTAS!!!!! Jepp 11 km 1.08. Sicka sacka sicka sacka hej hej! Energin ville verkligen inte ta slut. Skulle kunna springa i all oändlighet men tänker spara mig till i morgon och ge mig ut då med. Var första milen på länge och OH YES! Alla kortpass med intervaller upp till 15km/h och sega branta backar har gett resultat. Aldrig vart så enkelt att springa enmilaren. Jag flyger......


*LER*

Nu är jag SERIÖS

Jag måste göra något åt mitt sockerätande. Jag bara måste. Det funkar inte. Jag mår inte bra av det och fattar inte varför jag utsätter mig för det gång efter gång efter gång. Så mycket kämpande för ingen glädje. Det enda jag gör är att fördärvar för mig själv. Låter mig sjunka djupare ned i träsken och får allt tyngre lera att kravla mig upp igenom. Nej. Nu är det stopp. Godisförbud från och med nu fram till dagen före julafton. Får äta lite den 23:e och 24:e och sen nolltolerans året ut. Lyckas jag med detta är det jag som ska investera i mig själv och kontakta en personlig tränare. Varje gång jag tänker tanken godis ska jag säga personlig tränare tio gånger tyst för mig själv. Kom igen nu Pernilla. Heja!!

Bygga kondition

Den senaste tiden har inneburit en mängd konditionsträning och för att bygga upp den så har jag varierat mig mellan simning och löpning och nu även spinning idag. Tror det är bra för kroppen att variera för att få bra flås inom olika kategorier.

Senaste simningen resulterade i 2 km på 60 minuter. Bra för att vara mig och jag är sjukt nöjd över det.
I fredags blev det nytt personbästa på 2 km inför fystesten på 9.13. Yes! Det var jobbigt det var det. Men så grymt skönt att få en tid med många sekunders marginal.
Och idag blev det alltså 40 minuters spinning. Och det kändes. Min cykelkondition är inte bra. Där finns det verkligen att bygga på.

På torsdag går planet mot Australien där jag kommer spendera de närmsta 2 månaderna. Ska fokusera på löpningen och smidighet inför 2 km:arn och Harristestet. Förutom det kommer det förhoppningsvis spenderas en hel del tid i vattnet med dykning och eventuellt även surfning. *drömmer*

Träning på G igen

Pigg kropp. 90 minuter på gymmet igår. 60 min promenad idag. 60 min gym idag. Känns bra. Bockat av en hel del på min före resa lista. Sjukt nice.

Motivation och inspiration tryter

Får inte till det. Inte bra iallafall. Inte som jag vill det. Det känns bara sjukt jäkla hopplöst och helt oinspirerande och mållöst. GAH!!! Vet inte varför det inte funkar som jag vill. Känns som om hela kroppen strejkar. Den vill bara inte lyda mig. Jag vill inte lyda mig själv. Känner mig misslyckad och jävlig. Hoppas det vänder snart. Dippar kommer lätt. Men faan i mig dags att börja klättra uppåt igen. Prestera och må bra. Orkar inte med tröttheten. Mäktar inte med att känna motivationen tryta och kroppen ta stryka med. Ska ta några dagars vila och kommer åter på måndag.

16 dagar kvar

Nervositeten har ännu inte inbefunnit sig trots endast 16 dagar kvar. Massa tips och idéer på vad man ska göra där kommer hela tiden. Två månader kommer gå på tok för fort det vet jag. Men oj vad skönt det ska bli att slippa den svenska hösten. Var och simmande igår och drömde mig bort där jag plaskade runt i vattnet. Drömde så jag blev förvånad när jag tittade på klockan och över en timme redan hade gått. 1800 meter blev det. Skönt. Hann även med ett 30 min benpass i gymmet igår. Idag var det bröst och mage som fick jobba lite. Körde endast lite uppvärmning och hoppas att jag ska få tillfället i akt att släpa mig ut på en promenad i höstsolen också. Men först uppladdning med mat och lite jobb.

Flowin

Idag ska det provas på Flowin. Vilket blir dagens typ enda aktiva aktivitet. Motivationen är lika med noll. Tröttheten är lika med till tusen. Seg, trött, frusen. Blä!

Aktiva söndagen

Efter 6 timmars vedhuggning, 2 timmars flyttning i trapphus och 1.5 timme på gymmet är jag tvungen att erkänna att jag är såväl trött som lite lite sliten. En god natts sömn hoppas jag ska råda bot på det så ny energi infinner sig. Älskade måndag är på väg.

Solidaritet

Vad är solidaritet för dig? Kan man vara solidarisk utan att lägga in en aspekt av egenintresse?

"Solidaritet": innebär för kollektiv att gemensamt ta ansvar för något, inbördes gemenskap, att av egenskap av del av en grupp verka hänsynsfullt utan egenintresse för denne grupps bästa" (källa wikipedia)

Enligt denna beskrivning av solidarisk är alltså att vara solidarisk att man gör något för gruppen som inte gynnar en själv. Men finns det verkligen något man gör för att inte gynna sig själv? Enligt mig finns det inte det. Hur man än vänder och vrider på en gärning, god som ond, så går det tillbaka till den som utförde den. Jag tror att människan är en individuell varelse men för att passa in i samhället måste man jobba tillsammans för gemenskapens bästa. Annars blir man utanför och lämnad ensam. För vem vill spendera tid med en egoistisk person som bara sätter sig själv på högsta tron. Människan är egoistisk. Den som inte säger sig vara egoistisk: sätt dit i skamvrån med dumstruten på och ta dig en funderare. Människan är egoistisk. Men mer eller mindre från person till person. Eller kanske mer eller mindre synligt egoistisk. Människor har olika belöningssystem. Olika saker som gör att man känner sig bekräftad och sedd. Vissa strävar efter uppmärksamhet genom att gapa och synas i sina bekantskapskretsar. Andra utför farliga/korkade handlingar för att andra ska lägga märke till en och prata om en. En del klär sig annorlunda för att sticka ut i folkmängden. Men även genom att vara "snäll". Snäll genom att göra det som är bäst för gruppen. Egocentrisk snällhet. Så svaret på frågan: Vad är solidaritet för mig? Solidaritet för mig är att göra något för gruppen så gruppen tycker om en = egenintresse. Kan man vara solidarisk utan egenintresse? Nej.

Peppad till tusen

Är det något som är dumt att göra är det att ligga och läsa träningsbloggar på kvällarna. Blir så sjukt taggad och peppad. Vill träna NU! Om jag hade haft ett nattöppet gym i närheten hade jag lugnt slängt på mig kläderna och gett mig av dit. Egentligen började suget igår kväll på bowlingen. En grabb (man) med grymt snygga triceps spelade på banan bredvid. Fasiken vad sugen jag blev då. Jag vill också ha grymt snygga triceps. Jag vill jag vill jag vill. Och jag vill jobba på dem nu. Men men. Får snällt vänta till imorgon. Nästan så jag verkligen bara måste hitta ett litet utrymme i morgondagen för ett pass. Men får lugnt vänta med några timmars sömn. Ha. Snacka om att tankarna kring min kropp svänger upp och ned. Ena dagen känns det bara skit och musklerna vill verkligen inte jobba. Vissa dagar är jag så in i själen motiverad att jag är rädd att jag aldrig kommer sluta om jag väl börjar ett pass. But I LOVE it!

Steg 1

Ett steg i rätt riktning. Språkprov den sjätte. Fasiken nervös bara jag tänker på det. Men den nervositeten ska jag ta tag i. Mer peppad then ever och har nu på allvar insett att jag verkligen måste ta tag i explosiviteten på fysiken. 2 km under 10 minuter är målet. Vet att det i sig inte är någon match men vill klara det utan att vara totalt död efteråt. Blev på pricken 2.01 km på 10 minuter på bandet igår. Började på en hastighet på 12km/h och var tvungen att stegra ändå upp till 14km/h för att nå 2:an. Kommer lägga mycket energi på just dessa två km de närmaste månaderna. Målet är att ligga på 13km/h i 2 km vilket skulle innebära en tid på 9,23 sek. Då har jag marginalen på min sida. Andra delen av fysprovet innebär att man ska dra en 77 kg tung dock på ett tekniskt rätt sätt. Vilket innebär att man ska använda benen mer än ryggen när man lyfter. Detta kommer jag träna med hjälp av marklyft, rodd, benböj och bålstabilitetsträning med avseende inför just denna uppgift. Tredje delen innebär en kombo där man ska slå en kullerbytta, hoppa över ett 76 cm högt hinder och krypa under detsamma. Om jag uppfattat det rätt. Detta på under 16 sek.

Härligt men lite mål i träningen =)

Morgonlöpning och långfrukost

40 minuters morgonlöpning = 5,6 km i väldigt lugnt tempo. Lätt puls, dock tunga ben men med ett friskt sinne och djupandning gick det ändå bra på tom mage. Ska spendera dagen med lite papper, städning, tvättning och träning. Ska försöka göra det bästa av denna lite dystra höstdag.

Kaffe under täcket

Brrrr. Kall morgon. Skjussade mor nu på morgonen. Fullfart på rumpvärmaren. Frost på rutorna. Väl hemma en kopp kaffe med ner under täcket. P3 Morgonpasset, internet. Mmm. Dock känningar efter gårkvällens migränattack. Surfar Australien och drömmer. Njuter av vetskapen att jag om 22 dagar kommer vara på Arlanda. Glad, upprymd, skrattandes med mina resvänner. Kan knappt fatta att jag och hon ska ut på ännu ett äventyr. London var ett äventyr, Cairns kommer slå det äventyret med zebralängder.

Dags att ta tag i dagen.

Framtidsplaner 2011

Jag som verkligen inte gillar att planera utan ta dagen som den kommer tänker faktiskt ha ett hav av alternativ till 2011. Polishögskolan är sökt. Försvarsmakten är kontaktad. Hjärt- och lugnräddning, livräddare och badvakt finns som klara alternativ. Studera.nu är inkopplat för sökning till kriminologi i stockholm, psykologprogrammet i göteborg (why not), rättvetenskap i göteborg, intervju- och samtals metodik i göteborg samt en distanskurs i kropp, näring, hälsa där den anatomi och fysiologi jag behöver för att gå massageutbildning finns. Ja viljan och fantasin finns det inga gränser för. Ska bli spännande att se vart jag hamnar. Om allt bangar blir det flera resor och nya upptäckter.

Nu är det grönsaksmos och köttbullar som ska fixas. Slänga iväg ett sms till Sandra och kolla bowlingen på fredag. Längtar efter mina laxåbor =).

En typisk måndag

Höstsol ute. Sovmorgon till halv elva! Har inte hänt sen jag vet inte när. Ägnat 45 minuter åt min frukostfil och kaffe. Funderar på hur jag ska lägga upp dagen. Trädgårdspyssel, löptur och gymmet är säkrade inslag på denna dag. Backpass i elljusspåret följt av ben och mage på gymmet blir upplägget. Myspys. Hoppas på glada besked om kryssning och påbörja present till 1-åring på kvällskvisten. Japp, jag ser fram emot denna dag =).

Söndagen den 19 September 2010

Nu vet du =P

Haft en helt ok dag idag. Ommöblering på G med storstädning, jobbat på en kall med ack så kul 40-års fest, träffade söta vänner nu i kväll. Helt underbart. Imorgon är det söndagsmiddag med många av mina favoriter. Kanske dags att planera menyn. Hmm. Ska hinna med träning och städning innan också. Sova med Sessan nu som är hemma på visit några dagar. Så gosigt med en liten kissa bredvid sig i sängen. Kärlek!

Japp, det är ganska bra så här fem över två natten till en söndag i september men vetskapen att om 27 dagar sitter man i Sydney!

Mina saknade rosa addidasskor

Om det är konstigt eller inte att ligga i sängen halv tolv och sakna sina löparskor vet jag inte. Men om jag hade dem nu skulle det inte vara långt ifrån att jag hade snörat på mig dem och gett mig ut på en tur. Det spritter i benen efter att få springa och jag hoppas jag lyckas återfå dem snart. Annars är det nu 27 dagar kvar och det börjar redan bokas på med dagar och aktiviteter som ska hinnas med innan. Skepp o Hoj!

Sydney biljett införskaffad

14 oktober åker vi. Jag, Kristina och Mårten. Arlanda- Frankfurt - Singapore - Sydney. Sen får Australien ta oss dit den vill. Längtar så efter nya äventyr och upplevelser. Kommer bli en sjukt bra resa. I just know it.

Morgonpromenad check trots ruskigt höstväder. Men hade tur och regnet kom inte ifatt mig förs sista biten hem. Även gårdagen bjöd på morgonpromenad samt nästan en timme på gymmet med fokus på underkroppen. Idag blir det överkroppen. Inspirerad av Military Fitness bygger jag mina egna pass med fokus på att hålla pulsen uppe genom att blanda tyngre övningar med kondition och lättare övningar.

Vilodag men stort D

Lång dag. Mycket vila. Japp lite choklad. Egentligen lite för många bitar men hejdade mig tillslut. Inte ens en promenad. Huvudet vill inte. Ryggen vill inte. Psyket vill inte det heller. Är toktrött idag och känner mig lite risig i kroppen. Hoppas verkligen inte en ny förkylning är på G. Är nog bara den bristande sömnen som stör i kroppen. Hoppas på bättre timmar i natt och en pigg och energirik kropp imorgon. Funderar på om 300:- till ny månad på gymmet innan jag drar är något att satsa på. Tror nästan det. Efter att vart inne i ett x antal gym i storstaden måste jag säga att jag älskar mitt gym! LOVE!! Det finns inget som slår ett småstads gym. Japp det blir nog så. 300:- på gymkort. Nu är det klart det blir det. Blir några timmars jobb i helgen som får finansiera det. Gött mos!!!!!! =)

Military Fitness Pass Nr 2 för idag =)

Ännu ett Military Fitness pass avklarat. Super skoj idag var det. Krypandes på marken och joggandes i kolonner samtalandes med kompisen bredvid. Johan är garanterat min favoritinstruktör. Mycket kondition men sprintar och intervaller, uppför och nerför varvat med utfall, armhävningar, krypande m.m. Kroppen är nu trött och en vilodag är starkt inplanerad imorgon. Tar tåhet hemåt redan på morgonen. Får se om jag tar en morgonpromenad när eller senare under dagen. Tror det blir sängen och sömn nu.

Byte

Med en skrikande kopia av Anna Skipper och sex stycken morgonpigga tjejer och en kille bytte jag idag ut min morgonpromenad mot Military Fitness Weight Loss Boot Camp. Japp, ännu ett prova-på-pass genomfört. Är inne på dag 15 av 1 h promenad varje dag där jag har som ambition att gå dem på morgonen. Men idag bytte jag ut promenaden mot 45 minuters intensiv, pulsdrivande träning med kroppen som vikt. Det var utfall, armhävningar, squats, planka och burpees i långa rader. Konceptet handlar om att sätta igång förbränningen i kroppen. En förbränning som tydligen ska hålla i upp till 2 dygn efter träning. Ingen förflyttning (dvs ingen löpning) utan bara jobb med styrka och pulshöjning med kroppen som vikt. Personligen tycker jag den vanliga träning med Military Fitness ger mig betydligt mera än denna. Dessutom är jag inte större faan av Skipper.

Bodycombat och sockernoja

Det var länge sen jag var så blöt av svett som efter dagens Bodycombat pass. Fast vart besviken när även detta pass tydligen var utan både handskar, mitsar och säckar. Vart finns det pass med det? Det var alltså bara luftslag så ungefär som ett boxpass fast med mera variation.

Haft flera dagars sockernoja nu. Är så helt säker på att det beror på tristess och rastlöshet. Måste stålsätta mig lite mer. Gillar verkligen inte att känna det suget efter socker. Så från imorgon blir det skärpning =).

Nu blir det svenska kriminalare från sängläge.

Love!

Sleeeeepy sunday

Av någon konstig anledning har jag virkabstinens. Jag vill virka. Nu. Problem: Har varken virknål eller garn. Lösning: Söndags loppis. För övrigt är det en ganska lugn söndag hitills. Kände inte alls för morgonpromenaden men drog mig ut ändå. Samlade ihop 40 minuter åtminstone. Bättre än inget. Body Combat väntar vid fyra tiden. Ska bli kul. Samla kraft till det. Tar nog med mig handduk och stoff och hoppas på att de har en nice bastu att spendera lite tid i. Skulle vara grymt skönt känner jag.

Kokosabstinens

Mina kokosgodisar är slut. =(. Och jag vill ha mer. Gah. Kokostokig till tusen. Godis godis godis. Haft en bra dag idag med mor i staden. Fika, shopping, fika, Lisebergsvandra och mat igen. Nu är det Desperate Housewives maraton, utan kokosar nu, slut på kokosar. Coco coco. Imorgon är det nytt träningspass på G. Bodysomethings. Kommer inte ihåg vilket jag anmälde mig till just nu. Men kul kommer det att bli.

Fredagsnöje. Trött och glad.

ZZZZZZumba

Shake it, shake it, shake IT babe! ZumbaFitness tillhör nog den slags träning som absolut inte passar mig. Jag är mer raka rör, tunga vikter och hårda slag. Spänning och kontroll. Zumba är relax, skaka rumpa och släppa loss helt. Men jag gillade det. Det var en stor prestation för mig som är stel som ett kassaskåp att vicka på höfterna och skaka fettet. Många skratt och med en så bra instruktör vi hade på dagens pass var det alltid nära till skrattet.